褒められるのが苦手な自分を肯定する：他者の好意を力に変える大人の視点
人生経験を重ねる中で、私たちは様々な自分と向き合います。その中には、「自分には欠点ばかりだ」と感じる一面もあるかもしれません。しかし、ここで大切なのは、その「欠点」と思える部分を、どのように捉え直すかという視点です。このサイトでは、あなたの欠点を魅力や強みに変え、自己肯定感を育むヒントをお届けしています。
今回は、「褒められるのが苦手」だと感じる自分について考えてみましょう。あなたは、何かを成し遂げたり、人に感謝されたりした際に、素直にその言葉を受け取れず、謙遜しすぎたり、居心地の悪さを感じたりすることはありませんか。もしそうなら、それは決してあなた一人だけが抱える感情ではありません。多くの人が、程度の差こそあれ、褒められることに対して複雑な気持ちを持っています。
この「褒められるのが苦手」という感覚もまた、捉え方次第で自己肯定感を育むための大切な気づきとなり得ます。なぜそう感じるのかを知り、他者からの好意を適切に受け止める力を養うことで、あなたはより一層、自分自身の価値を認められるようになるでしょう。
なぜ褒められるのが苦手だと感じるのでしょうか
褒められることに抵抗を感じる背景には、いくつかの理由が考えられます。ご自身の心に問いかけながら、読み進めてみてください。
- 自己肯定感の低さ: 「自分には、そんな素晴らしい点はない」「この程度のこと、誰にでもできる」と感じている場合、褒め言葉と自分自身の認識にギャップが生まれます。そのため、褒め言葉を受け入れがたくなってしまいます。
- 謙遜の文化: 特に日本では、謙遜することが美徳とされがちです。「いえいえ、とんでもない」「自分なんてまだまだです」といった言葉が、社交辞令として定着している側面もあります。こうした習慣が根付きすぎると、心からの褒め言葉も反射的に否定してしまうことがあります。
- 完璧主義の傾向: 高い理想を持つ人ほど、「このくらいのことで褒められても…」「もっとできたはずなのに」と、自分の成果を過小評価しがちです。自分の中で設定した基準に達していないと感じるため、他者からの評価を受け入れにくくなります。
- 他者への不信感: 過去の経験から、「どうせお世辞だろう」「何か裏があるのではないか」と、他者の言葉を素直に受け取れないことがあります。
- 注目されることへの抵抗: 褒められることで自分に注目が集まることを避けたい、目立ちたくないという気持ちが働く場合もあります。
これらの理由が複合的に絡み合い、「褒められるのが苦手」という感覚を生み出しています。
褒め言葉は自己肯定感を育むギフト
しかし、考えてみてください。他者があなたを褒めるのは、あなたが何か良い影響を与えたり、価値ある行動をしたりしたからです。それは、あなたが他者から肯定的に評価されたという紛れもない事実です。
褒め言葉は、いわば他者からあなたへの「ギフト」です。そのギフトを受け取ることは、以下のような形であなたの自己肯定感を育むことにつながります。
- 自分の価値の再認識: 自分では当たり前だと思っていた行動や能力が、他者にとっては価値があるのだと気づかせてくれます。
- 成功体験の内面化: 褒められた経験が、肯定的な成功体験として心の中に蓄積されます。「自分にもできることがある」という感覚が自信につながります。
- 他者との信頼関係の構築: 素直に褒め言葉を受け取ることは、相手の好意を尊重する姿勢を示すことでもあります。これにより、他者との間に温かい信頼関係が築きやすくなります。
褒められることに抵抗を感じることは、決して悪いことではありません。それはあなたの謙虚さや、自分に厳しく向上心があることの表れかもしれません。しかし、それによって他者からのポジティブな評価や好意を受け取れないままでいることは、自己肯定感を育む機会を逃している可能性もあります。
褒められる苦手を乗り越え、好意を受け取るためのステップ
では、「褒められるのが苦手」という感覚を乗り越え、他者の好意を素直に受け取るにはどうすれば良いのでしょうか。いくつかの具体的なステップをご紹介します。すぐに全てを実践できなくても構いません。できることから少しずつ試してみてください。
ステップ1：まずは「ありがとう」とシンプルに伝える
褒められた時に、つい言い訳や謙遜の言葉を探してしまうなら、まずは「ありがとう」とだけ返してみましょう。言葉に詰まってしまう場合でも、微笑んで会釈するだけでも良いのです。相手の好意を受け取ろうとする姿勢を示すことが第一歩です。
ステップ2：褒め言葉を「情報」として受け取る訓練をする
感情的に受け止めるのが難しい場合は、一旦感情を横に置き、褒め言葉を「他者からの客観的な情報」として捉えてみましょう。「私の〇〇という行動は、この人には△△と映ったのだな」と、事実として受け止めます。これは、自分の行動や成果に対する新しい視点を得る機会にもなります。
ステップ3：褒め言葉の裏にある相手の意図を考える
相手があなたを褒める時、そこには感謝、尊敬、応援、共感など、ポジティブな意図が込められていることがほとんどです。「この人は、私の努力を見てくれたんだな」「私のおかげで助かったと思ってくれているんだな」など、相手の温かい気持ちに想像を巡らせることで、素直に受け止めやすくなることがあります。
ステップ4：小さな成功体験を意識的に受け止める
何も特別なことでなくても構いません。今日のToDoリストを一つ完了できた、いつもより丁寧に掃除ができた、誰かに親切にできた。そういった小さなことでも、「できた自分」を自分で認め、褒めてあげましょう。内側から自己肯定感を育む練習をすることで、他者からの褒め言葉も受け入れやすくなります。
ステップ5：信頼できる人に、褒められるのが苦手だと話してみる
もし、身近に安心して話せる人がいれば、「実は褒められるのが苦手なんだ」と打ち明けてみるのも良いでしょう。自分の気持ちを言葉にすることで整理できたり、相手から共感や励ましを得られたりすることで、心が軽くなることがあります。
他者の好意を、自分を愛する力に変える
褒められるのが苦手だと感じる自分は、決して否定すべき「欠点」ではありません。それは、あなたの繊細さや、まだ見ぬ自己肯定感の伸びしろを示しているのかもしれません。
他者からの褒め言葉や好意は、あなたが思っている以上に、あなたの価値を映し出す鏡となり得ます。そして、それらを素直に受け取ろうと努力することは、自分自身を大切にすること、自分を愛することにつながります。
今日から、誰かに褒められた時は、たとえ心の中で戸惑いがあっても、まずは「ありがとう」と伝えてみてください。そして、その温かいギフトを、少しずつあなたの心に受け入れる練習を始めてみましょう。その小さな一歩が、あなたの自己肯定感を育み、あなた自身の光をより輝かせる力となるはずです。