集中しすぎる自分を肯定する：深い集中力を力に変える大人の視点
集中しすぎる自分に悩んでいませんか？
「一度何かに集中すると、周りの音が聞こえなくなる」「気づいたら何時間も同じことをしている」「熱中しすぎて、他のやるべきことを忘れてしまう」
もし、あなたがこのように「集中しすぎる」傾向にあり、それが原因で人間関係や日々の生活で少し息苦しさを感じているなら、それはあなたが深く没頭できる力を持っている証拠かもしれません。この力は、見方を変えれば非常に価値のある個性です。
しかし、私たちは時に、この深い集中力を「他のことが見えなくなる」「融通が利かない」といった「欠点」として捉えてしまいがちです。そして、その性質を直そうと無理をしたり、自分自身を責めてしまったりすることもあるでしょう。
このコラムでは、「集中しすぎる」という性質を否定的に捉えるのではなく、それをあなたの持つ「深い集中力」という強みとして受け入れ、自己肯定感につなげるための大人の視点をご紹介します。
「集中しすぎる」は裏返せば「深い集中力」という才能
一つのことに深く集中できる能力は、現代社会においてますます価値が高まっています。情報過多な時代だからこそ、目先のことに惑わされず、一つの課題や目標にじっくりと取り組む力は、専門性を高めたり、創造的な成果を生み出したりするために不可欠です。
あなたが「集中しすぎる」と感じているその状態は、まさにこの「深い集中力」が発揮されている瞬間です。これは、単に目の前のことに注意を向けているだけでなく、思考や感情のエネルギーを一点に注ぎ込み、高い没入状態に入ることができる特別な力と言えます。
この力を、周囲からの指摘や過去の失敗経験から「欠点」だと決めつけてしまうのはもったいないことです。まずは、「私は深い集中力を持っている」と、その性質を肯定的に捉え直すことから始めてみましょう。
深い集中力を人生の力に変えるには
あなたの持つ深い集中力を、単なる「集中しすぎる」という悩みで終わらせず、人生の力に変えるためには、いくつかの視点を持つことが大切です。
1. その力が活かせる分野を見つける
深い集中力は、特定のスキル習得、研究、創作活動、プログラミング、執筆など、一つのことに粘り強く取り組む必要がある分野で特に威力を発揮します。もしあなたが現在、その力が活かしきれていない環境にいるなら、その力を存分に発揮できる場所や活動を探してみるのも一つの方法です。仕事だけでなく、趣味やライフワークとして没頭できることを見つけるのも良いでしょう。
2. 「集中モード」と「切り替え」を意識する
深く集中できることは素晴らしい強みですが、それが行き過ぎて他のことがおろそかになる場合は、意識的なバランスが必要になります。しかし、これはあなたの性質を否定することではありません。深い集中力を発揮する「集中モード」と、全体を見渡したり、他のタスクに意識を向けたりする「切り替えモード」があることを理解し、意図的に切り替える練習をするという視点です。
例えば、タイマーを使って「この時間は〇〇に集中する」「〇時になったら休憩してメールチェックをする」といったように、時間の区切りをつけることから始めてみましょう。
3. 完璧なバランスを目指さない
「集中しすぎる」傾向がある人が、全てを完璧にバランスよくこなそうとすると、かえってストレスになることがあります。完璧なバランスではなく、「今の自分にとって心地よいバランス」を見つけることを目標にしましょう。
時には集中しすぎて他のことが多少おろそかになる日があっても良い、と自分に許可を与えることも大切です。全てをコントロールしようとするのではなく、自分のリズムや特性を受け入れ、その上でできる範囲で調整していくという柔軟な姿勢が、自己肯定感を育むことにつながります。
自分自身の「集中力」という才能を受け入れる
あなたの持つ深い集中力は、あなたの個性であり、素晴らしい才能です。周りから「集中しすぎだ」と言われたり、それによって何か失敗したりする経験があったとしても、それはあなたの価値を下げるものではありません。
大切なのは、その性質を否定するのではなく、「私は深い集中力を持っている人間だ」とそのまま受け入れることです。そして、その力をどのように自分の人生や周りの人たちのために活かせるかを考えていくこと。
焦らず、少しずつで構いません。まずは、自分が何かに深く集中できている瞬間に、「ああ、これが私の力なんだな」と静かに感じてみてください。その積み重ねが、あなたの持つ「集中しすぎる」という性質を、かけがえのない「深い集中力」という才能として愛せる自分へと導いてくれるはずです。
あなたのその集中力が、これからの人生をさらに豊かなものにしてくれることを願っています。